В прошлый раз мы рассказали Вам о своих впечатлениях о гейнере от «Muscle Juice 2544 » компании Ultimate Nutrition. Сегодня мы будем тестировать гейнер другого производителя - Optimum Nutrition .
В качестве образца мы взяли гейнер «Serious Mass » с клубничным вкусом. Что, ж - первое впечатление это вкус, а он у «Serious Mass » отличный. Когда вы пьёте приготовленный коктейль, то чувствуете лёгкий вкус клубники, которые даже после тридцатого коктейля не может надоесть. Нет абсолютно никакой приторности . Пить его - одно удовольствие .
Стоит заметить, что данный производитель спортивного питания очень любим у русского потребителя. Во многих опросах, которые устраиваются в фитнес-сообществах, он лидирует среди предпочтения публики. Что может быть тому причиной? Вполне возможно отличное качество и вполне невысокая цена . А что ещё нужно для товара?
В отличие от гейнера от Optimum Nutrition - «Serious Mass » практически не содержит сахара . Это несомненно плюс. Но из этого может следовать и минус - вместо сахара в данном гейнере содержатся более сложные углеводы, которые дольше перевариваются. Отсюда могут возникнуть различные проблемы с пищеварением . Не факт, что они у Вас возникнут, но такая вероятность есть. Но можем отметить, что у нас никаких проблем с желудком не возникло. Гейнер отлично пьётся и после него не ощущается абсолютно никакого дискомфорта.
- Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 35
- Всего жиров – 4 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2,5 г
- Холестерин – 55 мг
- Всего углеводов – 252 г, в т. ч. Сахар – 23 г
- Протеин – 50 г
- Витамин А – 5000 IU
- Витамин С – 60 мг
- Витамин D – 200 IU
- Витамин Е – 30 IU
- Тиамин – 4,8 мг
- Рибофлавин – 4 мг
- Ниацин – 50 мг
- Витамин В6 – 5 мг
- Фолиевая кислота – 400 мкг
- Витамин В12 – 10 мкг
- Биотин – 300 мкг
- Пантотеновая кислота – 25 мг
- Кальций – 730 мг
- Железо – 6 мг
- Фосфор – 440 мг
- Иод – 190 мкг
- Магний – 158 мг
- Цинк – 15 мг
- Селен – 70 мкг
- Медь – 1 мг
- Марганец – 2 мг
- Хром – 120 мкг
- Молибден – 75 мкг
- Натрий – 470 мг
- Калий – 950 мг
- Креатин моногидрат – 1 г
- L-глутамин – 500 мг
- Глутаминовые пептиды – 500 мг
- Холин (холин битартрат) – 250 мг
- Инозитол – 250 мг
- PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг
Очень хорошее соотношения всех питательных веществ. 50 грамм белка и 1250 калорий. Кто сможет дать больше?
Что касается эффекта от гейнера, то при правильном применении он несомненно будет. О чём свидетельствуют множественные отзывы об этом гейнере в Интернете и многочисленные рекомендации от фитнес-инструкторов покупать именно этот гейнер.
Вывод: отличная цена, отличное качество, отличный вкус. Рекомендуем!
Гейнер Serious Mass
Для набора мышечной массы и поддержания высокой интенсивности тренинга помимо протеина необходимы и . Приём их наиболее целесообразен до и после тренировки . Можно к добавлять углеводы в виде или хлеба с джемом. Подробнее про такие способы читайте в обзорах: и . А можно употреблять гейнер, что удобнее, так как не заморачиваетесь с продуктами и получаете больше углеводов и калорий в жидкой, и, соответственно более лёгкой для употребления форме.
Гейнер — это готовая сбалансированная смесь из большого количества белков и углеводов с витаминами и минералами. Его особенностью также является большое количество калорий, например, в порции Optimum Nutrition Serious Mass их 1250! Всё это необходимо для энергии, выносливости, силы и набора мышечной массы. Особенно это актуально для так называемых хардгейнеров, которым сложно набрать мышечную массу с помощью обычного питания или только протеина. Гейнеры помогут во время застоя или перетренированности, когда организму необходимо больше ресурсов в виде питательных веществ и калорий.
Углеводы
252 г углеводов в порции Serious Mass не дадут вам заскучать в тренажёрном зале, снабжая организм энергией и пополняя запасы гликогена в мышцах. Приём гейнера до тренировки обеспечит ей высокую интенсивность и защитит мышцы от разрушения во время работы с отягощениями. А употребление сразу после тренировки во время так называемого углеводного окна быстро дополнит мышцы всё тем же гликогеном, темпы закладки, которого сильно увеличиваются. Это даст толчок к скорейшему восстановлению и набору мышечной массы.
Основой углеводной части гейнера от optimum nutrition являются кристаллическая фруктоза и полисахариды с различной длиной цепочки. Полисахариды накапливаются в тканях и постепенно расщепляются на более простые соединения, которые становятся топливом для тренинга.
Протеин
В протеиновую часть гейнера serious mass входят 50 г сразу нескольких видов белка с большим содержанием аминокислот:
- сладкая молочная сыворотка
- казеинат кальция
У каждого вида белка своя скорость усвоения. Это значит, что мышцы будут постепенно и равномерно снабжаться аминокислотами.
Протеин является основой набора мышечной массы, а в сочетание с углеводами происходит усиление эффекта за счёт лучшего усвоения и выброса большего объёма анаболических гормонов.
Микроэлементы
В serious mass входят минеральные соли, 25 витаминов и минералов с акцентом на витамины группы В и антиоксиданты. Во время тренировки вместе с потом теряются минеральные соли, которые важны для обменных процессов в организме, поэтому пополнение их из вне является необходимостью. Витаминный и минеральный комплексы с антиоксидантами способствуют правильному функционированию организма и восстановлению после физических нагрузок. Рекомендованная диетическая норма (РДН) по многим из них соответствует 100% или превышает её, что, несомненно, является отличным показателем.
Для восстановления и поддержания иммунитета в составе присутствуют глютамин и глютаминовые пептиды. А для ускорения набора мышечной массы и улучшения сократимости мышц добавлен креатин.
Состав
Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки или 334 г):
- Калории – 1250, в том числе калории от жиров – 35
- Всего жиров – 4 г, в том числе насыщенные жиры – 2,5 г
- Холестерин – 55 мг
- Всего углеводов – 252 г, в том числе сахар – 23 г
- Протеин – 50 г
- Витамин А – 5000 IU(100% РДН)
- Витамин С – 60 мг(100% РДН)
- Витамин D – 200 IU(50% РДН)
- Витамин Е – 30 IU(100% РДН)
- Тиамин – 4,8 мг(320% РДН)
- Рибофлавин – 4 мг(235% РДН)
- Ниацин – 50 мг(250% РДН)
- Витамин В6 – 5 мг(250% РДН)
- Фолиевая кислота – 400 мкг(100% РДН)
- Витамин В12 – 10 мкг(167% РДН)
- Биотин – 300 мкг(100% РДН)
- Пантотеновая кислота – 25 мг(250% РДН)
- Кальций – 730 мг(63% РДН)
- Железо – 6 мг(28% РДН)
- Фосфор – 440 мг(46% РДН)
- Иод – 190 мкг(100% РДН)
- Магний – 150 мг(35% РДН)
- Цинк – 15 мг(100% РДН)
- Селен – 70 мкг(100% РДН)
- Медь – 1 мг(50% РДН)
- Марганец – 2 мг(100% РДН)
- Хром – 120 мкг(100% РДН)
- Молибден – 75 мкг(100% РДН)
- Натрий – 470 мг(20% РДН)
- Калий – 950 мг(25% РДН)
- Креатин моногидрат – 1 г
- L-глутамин – 500 мг
- Глутаминовые пептиды – 500 мг
- Холин (холин битартрат) – 250 мг
- Инозитол – 250 мг
- PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг
Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью, ацесульфам калия. Содержит молочные, яичные, пшеничные и соевые ингредиенты.
Как принимать
Разбавляйте в пропорции две мерные ложки(334 г) к 750 мл холодной воды или не жирного молока.
Вот таблица по употреблению в зависимости от вашего веса:
- До 78 кг - 1 мерная ложка 3 раза в день
- 78–100 кг - 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
- От 100 кг - 2 мерные ложки 3 раза в день
Как видите, хватит и одной мерной ложки на разовый приём при среднем весе тела.
Пить serious mass нужно за 30-60 минут до тренировки и сразу после неё. Это самый лучший вариант! Так вы с минимальной вероятностью наберёте лишний жир, да ещё и сэкономите.
Рекомендуют также принимать гейнер утром, между приёмами пищи и в дни отдыха. Если вы с большим трудом набираете мышечную массу и не предрасположены к полноте, то так и пейте. Но не забывайте, что любой гейнер — это высококалорийный продукт с быстрыми углеводами и чрезмерное употребление может добавить к мышечной массе изрядное количество подкожного жира.
Недорогой альтернативный вариант c хорошим соотношением белки/углеводы на Lactomin
Полезный совет: для возврата части денег себе на карту или мобильник рекомендую совершать покупки любых товаров с кэшбэк-сервисом .
Отзывы
Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о гейнере…
Для атлетов, у которых плохой набор мышечной массы рекомендую. Гейнер ON-очень хорошая смесь, по относительно невысокой цене.
Приятный на вкус (по-крайней мере банановый), хорошо размешивается и без проблем усваивается. Развожу только с молоком, так намного питательней (1600 ккал) и вкуснее. За 3,5 месяца ежедневного использования и тренировок набрал 7 кг.
Единственный минус-это набор не чистой мышечной массы, и жира немного набралось. Но для меня лично это не существенно, согнал аэробными нагрузками.
Вениамин:
Покупаю уже несколько лет, так как считаю его самым лучшим при занятии с отягощениями. Достоинств у данного гейнера очень много. Во-первых он очень калорийный, это идеальная добавка к основному рациону, благодаря ему можно с легкостью поддерживать суточную норму белка и углеводов, что так необходимо при занятии силовыми видами спорта. Обычно я пью утром, вечером и после тренировки, а после тренировки, это вообще идеальный вариант, потому-что когда выходишь из зала и чувствуешь, что мышцы полностью убиты и начинаешь пить гейнер, то восстанавливаешься моментально, уже через несколько минут чувствуешь себя совсем по-другому, так как мышцы получили необходимые питательные вещества для восстановления. Покупаю через интернет, так больше вкусов на выбор и дешевле получается.
За две недели набрал 3,5 кг, а до этого был застой. Клубничный вкус довольно интересный, немного приторный, но с молоком не жирным очень приятный. Принимаю только после тренировки, что бы закрыть углеводное окно. В остальное время ем только полноценное питание. Желудок у меня достаточно капризный, но это хороший гейнер и проблем с ЖКТ нет! Рейтинг serious mass gainer на всех сайтах на высоте! Советую заказывать упаковки большого веса — так выгодней.
Mass gainer, как и любой другой нужно пить только после тренировки, утром ни в коем случае — растет живот. После завтрака тоже принимать не нужно. Сам эктоморф. Ешьте обычную полноценную пищу. Если вы занимаетесь активно аэробными видами спорта и при этом хотите набирать массу то да, можно выпить полпорции гейнера перед бегом или плаванием, а после еще половину. Вес 75 килограмм, принимаю половину порции после тренировки. Не ешьте гейнер постоянно, тогда его вкус не будет приедаться или закажите в интернет магазине сразу несколько вкуса для разнообразия.
Одна порция — это два черпака, которые еле помещаются в шейкере, да и очень калорийный он, по-этому пил один черпак после тренировки и один утром, как второй завтрак. Бегаю регулярно и знаю что такое не хватка энергии, с этим гейнером об этом просто забыл. Так что делаю вывод, гейнер рабочий и точка.
Владимир:
Первый мешок заказал в интернете со вкусом ваниль, очень понравился, набрал 6,5 кг с жирком за полтора месяца. Он был вкусный и его хотелось пить, а потом заказал банан. Этот вкус настолько сладкий, что приходится пить через силу, да и особо вкусным я его не нашел. По поводу качеств этого гейнера — здесь абсолютно без нареканий, мышечная масса растет понемногу, восстановление проходит быстрее.
Алиса в стране:
Довольно трудно набираю вес, хотя питаюсь до отвала. За год полтора кило. Купила optimum nutrition gainer и за 4,5 месяца набрала 7 кило, с 45 до 52 кг. Конечно, немного жирка на животе появилось. Хорошо заряжает энергией, и нет никакой усталости на тренировке. Очень богатый витаминно-минеральный состав. Не приходится заказывать отдельно витамины. Сама компания optimum nutrition очень известная и продукция у неё вся качественная, во всех рейтингах спортивного питания на высоте! Всем рекомендую!
Основное значение при выборе гейнера имеет его состав. К примеру, одна порция Serious mass от ON содержит 1250 калорий и порядка 50 грамм протеина. Также организм получает около 250 грамм углеводов и 25 микроэлементов, среди которых присутствуют глютамин, креатин и комплекс полезных витаминов.
Небольшое количество креатина, содержащееся в Сириус Масс, с лихвой компенсируется наличием парааминобензойной кислоты.
Столь богатый состав гейнера обеспечивается, благодаря наличию в нем различных видов протеина: яичного, сывороточного и казеина. Очень богата данная добавка и углеводами, в частности, мальтодекстрином. Эффективность тренировок повышают холин, глютамин и креатин. Они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, позволяя вам достичь более высоких результатов в спорте.
Достичь высоких результатов, затратив при этом как можно меньше времени — это стремление каждого атлета. И спортивное питание во многом помогает в продвижении к данной цели. Гейнер Super Mass от Dymatize является одной из наиболее популярных пищевых добавок. Это натуральный продукт, гарантирующих высокий эффект при правильном применении. Богатство его состава трудно переоценить, потому профессионалы считают данный гейнер одним из наиболее качественных продуктов на современном рынке.
Другие характеристики
Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера. Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава. Например, автор сей статьи пил во время набора мышечной массы этот же гейнер со вкусом шоколада.
Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.
Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.
Как принимать Serious Mass от ON
Рассмотрим оптимальную дозировку, которая позволит вам достичь максимального эффекта от приема данного гейнера. Здесь нет никаких особых секретов. Просто растворяем мерную ложку порошка в воде, молоке, соке или кефире.
Совет! Для того, чтобы обеспечить более качественное смешивание — используйте шейкер или блендер! В блендер также можно забросить банан и перемешать!
- утром;
- в обед;
- за час до сна.
Совет! Очень важным является приём до начала занятий в зале: он даст энергию для хорошей прокачки и подпитает мышцы белком во время тренировки.
Гейнер True Mass от производителя BSN — продукт, эффективность которого проверена тысячами атлетов и военнослужащих американской армии. В составе белково-углеводной добавки содержится несколько видов высококачественного белка с различной скоростью усвояемости, а также сложные углеводы, аминокислоты и витаминно-минеральный комплекс. Такая пропорция обеспечивает организм необходимой энергией на длительное время.
Порция гейнера кардинально зависит от веса вашего тела. Если вес составляет до 80 кг, то одной ложки вам будет более, чем достаточно. Если ваша масса составляет 80-100 кг, то оптимальным вариантом будет использование полутора мерных ложек для одного приема. При весе от 100 кг необходимо принимать от двух мерных ложек состава.
Прочитайте также статью « » на нашем портале.
Важно! Если у вас есть склонность к ожирению, то желательно минимизировать прием гейнера, заменив его другими видами спортивного питания, к примеру, протеином.
Заключение
Если вы хотите добиться успехов в спорте, набрать мышечную массу, то гейнер станет для вас попросту незаменимой добавкой. При правильном его употреблении вы сможете заметить положительные результаты уже в скором времени.
Людям, которые регулярно занимаются активными тренировками, нужны специальные добавки, комплексы. Данное питание должно присутствовать в ежедневном рационе, главное при этом правильно его подобрать. Особую роль играют гейнеры, одним из которых является . Он прекрасно помогает «вернуть» силы после тренировок, придает энергию, но не все знают, что за препарат Serious Mass, какие компоненты в его составе и как его правильно принимать.
Общее описание
Вышеописанный напиток похож на белково-углеводную пищевую добавку, в которой помимо углеводов и белков содержится витаминно-минеральный комплекс:
- Витамин А;
- Витамин С;
- Витамин D;
- Витамин Е;
- Тиамин;
- Ниацин;
- Витамин В6;
- Витамин В12;
- Кальций;
- Железо;
- Натрий;
- Калий;
- Фосфор и другие полезные вещества.
Только после применения гейнера Сириус Масс можно оценить его свойства. Данная добавка выпускается с разными вкусами - ванильным, банановым, клубничным, шоколадным. Необходимо учитывать, что подобные напитки отличаются соотношением углеводов и белков, поэтому при выборе нужно исходить от индивидуальных особенностей организма.
В вышеописанном напитке могут содержаться как высокогликемические, так и низкогликемические углеводы. Первые способствуют резкому повышению в крови уровня сахара, с их помощью можно за небольшой промежуток времени набрать приличную массу тела. Вторые увеличивают уровень сахара не так сильно, но на более длительный срок. Они благоприятно влияют на прибавление сухой массы мышц и не дают излишкам жировой ткани отложиться.
Содержащиеся в гейнерах углеводы дают возможность белку в несколько раз быстрее усвоиться организмом. Это связано с тем фактом, что углеводами провоцируется выработка инсулина. Он позволяет подготовить клетки мышечных волокон к всасыванию белков и иных веществ. Такие энергетики по данному свойству превосходят простые протеиновые смеси, что делает их более эффективными.
Цели и результаты использования
Перед тем как задуматься над вопросами стоит ли принимать гейнер и в каких дозах это лучше делать, следует учитывать тот факт, что препараты такого типа рекомендуются худощавым людям, медленно набирающим мышечную массу. Под его воздействием снижается утомляемость, увеличивается уровень аминокислот в организме. С его помощью можно увеличить мышечную массу и силовые показатели. Данное средство обладает высокой калорийностью (1250 калорий в каждой порции), благодаря чему обеспечивается заряд энергии на весь день и повышается работоспособность. Оно ни в коем случае не заменит основной рацион, а потому нужно учитывать рекомендации тренера.
Советы по применению
- Между приемами пищи - по целой порции либо половине;
- После тренировок - по половине или целой порции через полчаса после окончания занятий;
- Перед сном - за час до сна.
Добавка выпускается в нескольких видах: 1,3 кг, 2,7 кг и 5,4 кг по 4, 8 и 16 порций соответственно. Если вы решили , необходимо научиться его готовить, а также рассчитать свою дозу, которая зависит от весовой категории атлета. Если вес менее 78, то разводят 1 мерную ложку, если от 100, то 2, если вес 78-100, то 1,5 ложки. Для этого в блендер или шейкер добавляют воду — 3 стакана (можно сок или обезжиренное молоко), Сириус Масс, далее в течение минуты все хорошенько размешивается.
Cодержание:
Все нюансы состава и употребления данного гейнера. Полезные советы, видео обзор добавки.
При выборе гейнера вы должны обращать внимание на целый ряд факторов – производителя, состав, срок годности и отзывы о добавке. Одновременно с этим учитывайте свои финансовые возможности, поставленные в бодибилдинге задачи и особенности телосложения.
При этом вы можете ускорить процесс выбора и попасть в «яблочко» с первого раза, если купите весьма популярный гейнер serious mass. Эта добавка от хорошо известного бренда доказала свое качество и эффективность на практике. Быстрый прирост мускулатуры и ее восстановление, защита от катаболизма и укрепление иммунитета, повышение выносливости и силы – все это возможно с сириус масс.
Особенности состава
Как мы уже упоминали, состав гейнера имеет ключевое значение при выборе. Чем может удивить serious mass? В одной порции добавки содержится около 50 грамм протеина и 1250 калорий. К этому можно добавить комплекс наиболее полезных витаминов, креатин и глютамин. Важно отметить, что дозировка креатина в сириус масс весьма умеренная (около одного грамма). И это притом, что атлет должен получать не менее пяти грамм креатина день. Другое дело – парааминобензойная кислота. Вот ее вполне достаточно для покрытия всех запросов организма. Если внимательно изучить serious mass и посмотреть о нем видео и отзывы в интернете, то складывается неплохое мнение.
Итак, прием одной порции гейнера дает организму — 1250 калорий, около 250 грамм сбалансированных углеводов, более 50 грамм чистейшего протеина и целых 25 различных микроэлементов и необходимых организму витаминов. Не забываем и о столь полезных элементах, как креатин и глютамин, которые необходимо принимать каждому спортсмену.
«Копнем» еще глубже в состав serious mass. Что же является источником столь большого объема калорий, что его применение столь полезно для организма? Производитель на 100% позаботился о качестве состава, добавив в него чистейший сывороточный протеин, яичный белок и казеинат кальция.
Не обделен гейнер и с позиции углеводов, которые представлены хорошо известным мальтодекстрином (о нем выложено много видео в сети). Пить сириус масс полезно еще и с той позиции, что в добавке присутствует холин, креатин и глютамин. Эти элементы повышают эффективность занятий на силовых тренажерах и выносливость, продлевают время тренировочных сессий и оказывают реальную помощь в восстановлении. Если принимать serious mass и соблюдать рацион, можно добиться отличных результатов в спорте и построить действительно идеальное тело.
Прочие характеристики
Многие спортсмены, когда смотрят видео о serious mass, интересуются, какой вкус имеет добавка. По отзывам тысяч атлетов этот гейнер как раз и отличается своими отменными вкусовыми качествами. Конечно, его сложно назвать идеальным при смешивании с водой. Но в сочетании с соком, кефиром или молоком углеводно-белковую смесь можно не только пить, но и по-настоящему наслаждаться ее насыщенными вкусовыми качествами.
Что касается растворимости и консистенции serious mass, то коктейль зачастую приходится хорошо вымешивать, чтобы избавиться от многочисленных комочков. С другой стороны, гейнер масс получается насыщенным и достаточно густым, что довольно-таки редкое явление в последнее время.
Что касается эффективности, то здесь только положительные отзывы. Можно посмотреть сотни видео, где спортсмены рассказывают и доказывают на практике всю пользу этого гейнера. Что гадать? Можно начать пить углеводно-белковую смесь и все увидеть своими глазами.
Особенности приема
Как же принимать сириус масс, чтобы он давал максимальный эффект? Какой должна быть дозировка?
Никаких секретов не существует. Чтобы приготовить одну порцию, смешайте одну мерную ложку порошка с желаемым напитком (это может быть вода или молоко). Для повышения эффективности можно использовать шейкер. В день желательно пить три такие порции – утром, в обеденное время и за 1-2 часа до сна. Учтите, что важнее всего принимать сириус масс непосредственно до начала занятий, пить между завтраком и обедом и после ужина.
При этом учтите, что порция добавки во многом зависит от вашего веса. Если вы относите себя к худым атлетам и весите до 80 килограмм, то одной ложки порошка вполне достаточно. При массе тела 80-100 килограмм необходимо мешать и пить полторы мерных ложки, а при массе от 100 килограмм и выше стандартная порция уже не спасет. В этом случае необходимо мешать и пить 2-2,5 мерных ложки состава.Если вы решились добиться успеха в спорте, накачать красивые мышцы и тело, то пить гейнер обязательно. При этом посмотрите видео тренировок профессиональных атлетов, почерпните что-то для себя и идите наконец-то свой путь к цели. Удачи.
