Лучшие кроссовки для бега. Марафонки для бега, как выбрать и на что обращать внимание Обувь для марафона по асфальту

Марафон – одна из самых сложных дисциплин легкой атлетики. Марафонцы пробегают дистанции от 10 км до 42, км, в настоящее время появились еще и ультрамарафоны или сверхмарафоны – дистанции выше 42,2 км. При подготовке к марафону важно учесть все нюансы, любую мелочь, ценой которой может стать сход с дистанции. Не исключением является и экипировка, а в частности .
Правильный для марафона – залог успешного забега.

Особенности обуви для марафонского бега

Среди бегунов называются «марафонки» – это гибкая максимально легкая спортивная обувь для бега на большие дистанции по специально подготовленной трассе. Она практически не ощущается на ноге.

Благодаря своей конструкции марафонки обеспечивают комфорт в процессе бега и предотвращают лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник. Из-за отсутствия дополнительных систем поддержки стопы они не подходят бегунам с неправильной супинацией и пронацией, а также спортсменам, которые при беге приземляются на пятку, так как амортизация уменьшена в пользу скорости. Дело в том, что при скоростном беге в кроссовках достаточно хорошей амортизации нога начинает «вязнуть» по время толчка, соответственно скорость уменьшается и расходуется больше энергии для преодоления провала в толчке.

Как выбрать обувь для марафона

1. Самым главным аспектом выбора обуви для марафона – это вес. После середины дистанции каждый лишний грамм превращается в «тонны» веса. Чем легче обувь, тем лучше.
2. Надежность конструкции и технологичность материалов. Вы купили легкие гибкие стильные кроссовки, но через 5 км бега они развалились. Хорошо если это во время тренировки, а так сход с дистанции. Важно выбирать модели высокого качества от надежных брендов, это гарантия использования новейших технологий и материалов при производстве, а для участия в соревнованиях используйте обувь лично проверенную вами во время тренировок.
3. Приобретайте марафонки только исходя из своего личного опыта и ощущений. Двух одинаковых людей не бывает, кому-то идеально подойдут , а кому-то . И советы и рекомендации, в данном случае, требуют проверки. Даже бывает, что обновленная модель в может отличаться от прошлогодних кроссовок этой же линейки, которые идеально сидят на вашей ноге и полностью вас устраивает.
4. Обувь для марафона должна точно соответствовать размеру, не должна быть больше или меньше. Вспомните ощущения от неудобных ботинок при простой ходьбе, а тут пробежать 40 км… Использование неудобной обуви или обуви не по размеру может привести минимум к мозолям, максимум – к травмам.
5. Старая и изношенная обувь не подходит для марафонского забега, она может не выдержать нагрузки и привести к травме или порваться, что приведет к сходу с дистанции. «Пробег» марафонок составляет 1-3 марафона или около 800 км для тренировок. Как правило, в марафонках бегают профессиональные спортсмены, для которых важен вес обуви и скорость. Благодаря подготовке, заоблачная средняя скорость на дистанции, поэтому спортсменам-любителям такая жертва за счет уменьшения амортизации не рекомендуется.

Достойной альтернативой марафонок для спортменов-любителей могут стать облегченные кроссовки или полумарафонки.
Полумарафонки представляют собой более адаптированную модель, они по-прежнему легкие, но имеют более толстую подошву и обладают улучшенной амортизацией. Они жестче и безопаснее, но тяжелее чем марафонки, что может отразиться на показателях. Полумарафонки – достаточно популярная обувь. Марафонки и полумарафонки стоит использовать если ваша средняя соревновательная скорость начинается от 3.10 – 3.20 мин/км и выше.

Для детальной консультации и профессионального выбора обуви, обратитесь к нашим консультантам. Благодаря опыту и спортивной квалификации они помогут найти подходящую модель, расскажут о текущих акциях, нюансах оплаты и доставки заказа. Бегите к победе уверенно.

7 топовых моделей кроссовок для бега, разработанных специально для установки новых рекордов. В первую очередь обзор будет интересен любителям с беговым опытом более года и весом до 85 кг, стремящимся показывать высокие результаты.

Сезон шоссейных забегов в самом разгаре, а это значит - пришла пора выбрать новую пару быстрых кроссовок, которая наилучшим образом поможет осуществить вам свой самый лучший забег. Выбор соревновательной обуви очень важный и тонкий момент. Кроссовки должны быть не только лёгкими, желательно не более 300 грамм, но и удобными. Должны незаметно обеспечить ваши ноги комфортом и преисполнить уверенностью.

Не так давно кроссовки для скоростного бега представляли собой лаконичные жёсткие модели с максимально низкой подошвой для снижения веса. Такие кроссовки ощущались на ногах атлетов невесомыми, но подходили лишь хорошо подготовленным бегунам с прокаченными ногами и крепким сводом стопы. Последние годы на рынке беговой обуви наметилась тенденция развития больше в сторону любителей. Так, кроссовки для соревнований стали разрабатываться с более высокими и мягкими подошвами, без набора веса за счёт использования новых технологий и материалов.

В обзоре:

• Adidas Adizero Adios 3;
• On Cloudflyer;
• Asics DynaFlyte 2;
• Mizuno Wave Rider 21;
• Saucony Guide ISO;
• Hoka Cavu Niagara;
• Asics GEL-451.

Adidas Adizero Adios 3: очень лёгкие кроссовки чемпионов для бега по шоссе

Само название модели в переводе с испанского как бы говорит: “До свидания!” - всем соперникам на трассе. Но главное преимущество кроссовок заключается в их универсальности. Они подходят для забегов на дистанции от 5 км до марафона, но есть прецеденты участия в них и в ультразабегах. Не стоит забывать, что именно в этих кроссовках Деннис Киметто установил действующий рекорд мира в марафоне - 2:02.57!

• Назначение: м
• Вес: 224 г
• Дроп: 10 мм
• Цена: 12 050 руб.

Кому подойдут

Несмотря на малый вес, эта модель обладает очень неплохой амортизацией и вполне подойдёт для представителей “грузного” бега. Наибольшую пользу от этих кроссовок извлекут бегуны с хорошо подготовленной стопой, которые смогут применить все свойства упругой деформации технологии Boost себе во благо.

Преимущества

• Очень износостойкая подошва Continental Rubber сохранит свой первозданный вид даже спустя сотни километров.
• Жёсткая пятка и достаточно широкая колодка в районе плюсневой кости создают ощущение лёгкости и свободы, вы практически не будете чувствовать их на ноге.
• Open Mesh - хорошо проветриваемая ткань верха кроссовок, в комплексе с мягкой подкладкой Coolever Mesh Lining позволяет ногам чувствовать себя комфортно даже без носков.

Купить кроссовки Adidas Adizero Adios 3

On Cloudflyer: новинка на рынке соревновательных кроссовок для шоссейного бега

Молодой швейцарский бренд с уникальным подходом к конструкции подошвы. Модель кроссовок в большей степени подходит для быстрых тренировок. К её необычным амортизирующим свойствам надо привыкнуть, но как только вы войдёте во вкус, вряд ли сможете сменить эту пару на что-то ещё.

• Назначение: модель для соревнований, темповых и интервальных тренировок
• Вес: 255/210 г
• Дроп: 7 мм
• Цена: 10 930 руб.
• Статья по теме: Про кроссовки On

Кому подойдут

В первую очередь кроссовки On Cloudflyer предназначены для начинающих бегунов, которые хотят сочетать отличную амортизацию вкупе с лёгкостью и стабильностью. Также модель подойдёт для относительно массивных бегунов (до 100 кг) с широкой стопой и высокими требованиями к гашению ударной нагрузки.

Преимущества

• Достаточно широкая модель, которая очень уверенно сидит на ноге.
• “Звёздный” узор шнуровки обеспечивает плотную посадку верха на ноге.
• Ячейки CloudTec обеспечивают дополнительную продольную амортизацию, которой не может похвастаться больше ни один бренд. Остальные кроссовки обладают только вертикальной амортизацией, а гашение продольных импульсов на протяжении длинной дистанции создаёт дополнительную экономию сил и энергии.
• Разная плотность пены на внутренней и внешней стороне обеспечивает высокую устойчивость.

Купить кроссовки On Cloudflyer мужские Купить кроссовки On Cloudflyer женские

Asics DynaFlyte 2: лёгкость и амортизация

В обновлённой модели полумарафонок ASICS значительно изменила верх кроссовки, сделала его более дышащим и эластичным. Плотное прилегание к стопе и низкий вес уже на первой пробежке позволяют прочувствовать верность слогана компании: “Don’t run, fly!”

• Назначение: модель для соревнований, темповых и интервальных тренировок
• Вес: 225 г
• Дроп: 8 мм
• Пронация: нормальная (нейтральная)
• Цена: 9 990 руб.

Кому подойдут

Модель достаточно универсальная и может быть использована как для темповых высокоинтенсивных тренировок, так и для соревновательных забегов на дистанции от 10 км до марафона. Подойдут для спортсменов среднего веса с нейтральной пронацией и неширокой стопой.

Преимущества

• Благодаря технологиям подошвы FlyteFoam кроссовки отлично справляются с вертикальной нагрузкой и мягко гасят ударный импульс.
• Отсутствие наружного бампера в передней части кроссовок сказалось на более свободном ощущении стопы внутри кроссовки, при этом плотность посадки совершенно не страдает.
• Обновлённая сетка Armoured Mesh при высокой прочности обеспечила качественную вентиляцию и значительно снизила вес кроссовок, приблизив их к соревновательным моделям.
• Плоские шнурки способствуют более плотному положению стопы при быстром беге.

Купить кроссовки Asics DynaFlyte 2

Mizuno Wave Rider 21: быстрые и мягкие

Кроссовки Mizuno известны своей износостойкостью. И если вы хотите подобрать надёжную пару для большого пробега, определённо стоит обратить внимание на модель Mizuno Wave Rider 21. Кроссовки с самым большим дропом в представленном обзоре, что позволяет подошве наиболее эффективно распределять нагрузку, даже при приземлении на пятку.

• Назначение: модель для соревнований, темповых и интервальных тренировок
• Вес: 225 г
• Дроп: 8 мм
• Пронация: нормальная (нейтральная)
• Цена: 9 990 руб.

Кому подойдут

Данная модель лучше всего подходит для бега по плотным поверхностям, например по асфальту и сухому твёрдому грунту. Этим кроссовкам стоит уделить особое внимание, если вы впервые решили пробежать полумарафон быстрее своего обычного темпа. Они сохранят ноги и позволят улучшить время.

Преимущества

• Технология Wave эффективно поглощает нагрузку и добавляет упругости подошве, что сокращает время контакта с опорой, а значит, повышает и скорость.
• Начиная с 20-й модели кроссовки стали значительно мягче своих предшественников.
• Сетка Jacquard Mesh спроектирована особым образом. Она обеспечивает надёжность в местах наибольшей нагрузки и сохраняет отличную вентиляцию в необходимых областях.
• Как всегда, у Mizuno очень мягкие стельки, которые обволакивают ногу, добавляя комфорта.

Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 21 мужские Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 21 женские

Saucony Guide ISO: универсальные кроссовки для бега по шоссе

Единственная модель в обзоре с ярко выраженной поддержкой стопы. Совершенно переработанная конструкция верха позволила улучшить посадку ноги в кроссовке. И если стабильность и комфорт при выборе обуви у вас преобладают над весом, стоит обратить внимание на эту пару! Ну и кроме того, это самая широкая пара.

• Назначение: м
• Вес: 292/ 258 г
• Дроп: 8 мм
• Пронация: нормальная, гиперпронация
• Цена: 8 500 руб.

Кому подойдут

Кроссовки для быстрых забегов на полумарафон и марафон. Для спортсменов с высоким и средним весом с нормальной и избыточной пронацией.

Преимущества

• Технология ISOFit надёжно фиксирует середину стопы и обеспечивает максимальный контроль движений.
• Очень упругая подошва кроссовок эффективно гасит удар и возвращает энергию при отталкивании.

Купить кроссовки Saucony Guide ISO мужские Купить кроссовки Saucony Guide ISO женские

Hoka Cavu Niagara: суперлёгкие соревновательные кроссовки для бега по шоссе

При виде нелепых и громоздких Hoka Cavu трудно поверить, что это быстрая обувь. Но стоит их надеть, как все предрассудки стирает абсолютное ощущение лёгкости и свободы. Эта модель предназначена в первую очередь для любителей, которые не хотят жертвовать комфортом в погоне за скоростью.

• Назначение: модель для соревнований, темповых и интервальных тренировок
• Вес: 231 г
• Дроп: 4 мм
• Пронация: нормальная (нейтральная)
• Цена: 8 390 руб.

Кому подойдут

Наилучшим образом кроссовки подойдут для спортсменов средней весовой категории с неширокой ступнёй. Для бегунов с высоким уровнем результатов это, скорее, хорошая тренировочная модель для перемалывания большого бегового объёма.

Преимущества

• Сетчатый верх практически не ощущается на ноге и дарит чувство лёгкости и комфорта.
• Глубокая посадка стопы обеспечивает стабильность и уверенность в каждом шаге.
• Подошва RMAT благодаря разной плотности на носке и на пятке повышает отзывчивость при приземлении и отталкивании.
• Самая лёгкая модель от Hoka One One для бега по шоссе.
• Эта обувь более прочная, мягкая и проворная, чем обычные скоростные модели других брендов.

Купить кроссовки Hoka Cavu Niagara

Марафонки Asics GEL-451: малый вес и хорошая амортизация

Самая скоростная модель из нашего обзора. Обладает минимальным весом и высокими упругими свойствами. Новая модель была названа в честь известного романа Рэя Брэдбери “451 градус по Фаренгейту”. Тем самым производители как бы намекают нам, что под вами будет гореть земля от скорости, которую можно в них развить.

• Назначение: модель для темповых и интервальных тренировок
• Вес: 205 г
• Дроп: 6 мм
• Пронация: нормальная, гипопронация
• Цена: 7 990 руб.

Кому подойдут

Модель изначально разработана для триатлетов, но благодаря её удобству и лёгкости она быстро завоевала признание и среди бегунов на дистанциях от 5 км до марафона. Подойдёт спортсменам с нейтральной и недостаточной пронацией, стремящимся показать максимальный результат.

Преимущества

• Вентилируемая подошва Magic Sole улучшает циркуляцию воздуха и эффективно справляется с излишней влагой.
• Внутренний встроенный задник надёжно фиксирует пятку и помогает поддерживать правильное направление стопы при быстром беге.
• Система быстрой шнуровки BOA экономит время, очень эффективно адаптируется к любой форме стопы, не ослабляется во время бега, и у вас никогда не развяжутся шнурки.
• Поверхность подошвы изготовлена из долговечного каучукового соединения, которое обеспечивает плотный контакт с землёй и минимизирует проскальзывание.

  На момент написания обзора в магазине “Спорт-Марафон” все представленные модели имеются в наличии в широком ассортименте размеров. Поторопитесь, чтобы подобрать нужный вам. Любой вариант можно протестировать, как говорится, в бою - в магазине есть беговая дорожка и система GAIT-анализа.

  Не забывайте, что, прежде чем надеть новые кроссовки на соревнования, их необходимо обкатать хотя бы на паре предшествующих старту тренировок. Так что поспешите, сезон в самом разгаре. Хороших выступлений и ярких эмоций!

Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом - важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

• Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
• . Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки - с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
• Строение стопы . Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
• Размер и ширина стопы . Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma - со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno - широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов . Например:

Трейнеры , или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и . Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой . Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью . Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации . Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Рейтинг кроссовок

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4,5 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Цена ~ 40 дол.

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности : беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Reebok Harmony Road 2

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы - свободными.

Adidas Ultra Boost

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой - всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок - мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение - отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Топовые модели

В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.

Asics Dynaflyte

Достоинства:

• Самая легкая пара в модельном ряду компании - 266 гр при размере US9.5.
• Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
• Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.

Недостатки:

• Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.

Цена ~ 127 дол.

Under Armour HOVR Sonic

Достоинства:

• Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
• Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
• Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.

Недостатки:

• Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.

Цена ~ 137 дол.

Asics Nimbus 17

Достоинства:

• Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
• Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
• Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.

Недостатки:

• Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.

Цена ~ 210 дол.

Asics Gel Noosa Tri 10

Достоинства:

• Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
• Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
• Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
• Яркость и разнообразие расцветок.

Недостатки:

• Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
• Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.

Цена ~ 153 дол.

Saucony Liberty

Достоинства:

• Аккуратный внешний вид.
• Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является .
• За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка - плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
• Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.

Недостатки:

• Ограниченность расцветок.
• Недостаточная вентиляция в теплое время года.

Цена ~ 87 дол.

Saucony Kinvara 8

Достоинства:

• Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
• Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
• Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
• Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.

Недостатки:

• Невысокий уровень прочности подошвы.
• Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.

Цена ~ 157 дол.

HOKA One One Clifton

Достоинства:

• Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
• Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
• J-образная форма подметки позволяет скорректировать .
• Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.

Недостатки:

• Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton - 265 и 226 грамм соответственно.

Цена ~ 144 дол.

Under Armour Horizon RTT

Достоинства:

• Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
• Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
• Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.

Недостатки:

• Достаточно жесткая модель.

Цена ~ 143 дол.

Mizuno Rider 20 GT-X

Достоинства:

• Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
• Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной и мягкий ход даже по камням.

Недостатки:

• Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
• Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.

Цена ~ 167 дол.

Saucony Freedom ISO

Достоинства:

• Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
• Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
• Подходят для длительных и коротких пробежек, а также по городу в сухую погоду.

Недостатки:

• Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
• Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.

Цена ~ 92 дол.

Asics Noosa FF

Достоинства:

• Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
• Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
• Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
• Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.

Недостатки:

• Недостаточно гибкая подошва.
• Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.

Цена ~ 88 дол.

New Balance Zante v3

Достоинства:

• Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
• Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
• Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.

Недостатки:

• Недостаточно жесткий пяточный стакан.
• Свободная широкая передняя часть.

Цена ~ 95 дол.

Inov-8 Roclite 305

Достоинства:

• Компактный, не массивный дизайн
• Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
• Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
• Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки - от скручивания.

Недостатки:

• Длинные, жесткие шнурки.
• Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.

Цена ~ 161 дол.

Salomon XA Enduro

Достоинства:

• Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
• Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
• По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
• Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.

Недостатки:

• При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
• В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.

Цена ~ 120 дол.

Saucony Peregrine 6 Ice

Достоинства:

• Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
• Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
• Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.

Недостатки:

• Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
• Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
• Свободное положение пятки.

Цена ~ 91 дол.

Inov-8 Terraclaw 250

Достоинства:

• Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск по пересеченной местности.
• Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
• Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.

Недостатки:

• После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
• Отсутствует защитная пластина в подошве.

Цена ~ 122 дол.

Salomon Sonic Pro

Достоинства:

• Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
• Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
• Подходят для соревнований и скоростных тренировок.

Недостатки:

• Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
• Не подходят для трейла.

Цена ~ 89 дол.

Итого

Лучшие беговые кроссовки - те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!

Многие из нас слышали такую фразу: «Движение – это жизнь». От того, насколько человек активен, зависит его самочувствие и здоровье в целом. Бег – это одна из разновидностей легкой атлетики, которая дает необходимую для организма кардио-нагрузку. Именно поэтому данная дисциплина сегодня имеет массовый характер. Даже начинающие спортсмены вместо других видов спорта отдают предпочтение беговым пробежкам. Но для того чтобы тренировка проходила более успешно, важно подобрать правильную обувь. Идеальный вариант в данном случае – приобрести марафонки.

Что такое марафонки?

Марафонки – это сленговое наименование кроссовок, специально предназначенных для бега. Многие профессиональные спортсмены уже давно убедились в удобстве такой обуви. А все потому, что главными положительными характеристиками марафонок являются:

• Малый вес. Благодаря этому кроссовки не чувствуются на ногах, оставляя бегуна фактически наедине с трассой.
• Тонкая подошва. Также облегчает вес обуви и позволяет наслаждаться каждым сантиметром пробежки.
• Высокий уровень гибкости. Беговые кроссовки изготавливаются из легких и хорошо гнущихся материалов, за счет чего во время бега нога свободно двигается.

Это еще не все отличительные стороны. Также можно отметить, что в отличие от обычных кроссовок, марафонки имеют тонкую подошву, у которой имеется минимальный перепад высот между носочной и пяточной зонами, а это еще больше облегчает тренировку.

Как правильно выбирать марафонки?

При выборе обуви, предназначенной для бега, следует учитывать множество нюансов. В первую очередь большое значение имеет цель, которую поставил перед собой спортсмен. Важно все – начиная со скорости, с которой планируется бегать, особенностей биомеханики стопы, длины дистанции и заканчивая весом бегуна.

При всем своем удобстве марафонки подходят далеко не всем. Дело в том, что из-за легкого веса, тонкой подошвы и, конечно же, отсутствия амортизирующих элементов, такая обувь считается оптимальным вариантом только для спортсменов средней комплектации. Вес бегуна не должен превышать 60 кг, если же масса тела будет больше, при беге в марафонках неизбежна большая нагрузка на стопу.

Однако даже атлетам с весом за 80 кг вполне можно использовать такие кроссовки, но только в качестве обуви, в которой будет преодолеваться скоростная или короткая дистанция. Кроме того, марафонки необязательно использовать для интенсивных тренировок, они отлично подойдут для занятий на манеже или стадионе. Если вы не профессиональный бегун, но хотите заняться непродолжительными пробежками, марафонки – хороший выбор, но для проселочной дороги они не подходят.

Что еще нужно учесть при выборе такой обуви? Несмотря на то, что марафонки предназначены для легкотелых бегунов, выбор в их пользу не всегда уместен. У каждого спортсмена своя техника бега, и нередко бывает, что даже субтильный бегун обладает большой ударной силой ногой. Если атлет, практикующий такой «жесткий бег», будет в марафонках во время тренировки, велика вероятность получения травмы стопы.

Так как марафонки легче и тоньше классических кроссовок, они больше рассчитаны на высокоинтенсивную пробежку, примерно на 2-3 марафона, что равняется 500-800 км тренировок. В такой обуви спортсмену будет максимально легко бегать, так как снижается нагрузка на стопы. Что касается обычных беговых кроссовок, то они предназначены для черновой работы, то есть используются исключительно для тренировок на 1500-2000 км, а не для марафонов и длинных забегов.

Если обувь выбирается для марафона, который проходит в обычных городских условиях (вид дороги асфальт), то для забега могут подойти и другие виды обуви. Одной из разновидностей беговых кроссовок можно считать полумарафонки. В чем их конструктивные отличия читайте ниже.

Полумарафонки: чем отличаются от марафонок?

Этот вид кроссовок очень схож с первым вариантом. Обувь также имеет малый вес, практически не чувствуется на ногах, снижает нагрузку на стопу при беге. Однако у нее есть явные отличительные характеристики. В первую очередь нужно выделить более толстую и плотную по материалу подошву, что позволяет сделать выбор в пользу полумарафонок даже атлету с большим весом, чем в 60 кг. Такие беговые кроссовки оснащены дополнительными поддерживающими деталями и фиксацией стопы.

По сути, полумарафонки – это что-то среднее между марафонками и классическими беговыми кроссовками, между легкостью и высокой степенью защищенности для стопы. Такой «гибрид» идеально подходит для регулярных тренировок, но, если речь идет о пробежках в спокойном режиме. Полумарафонки хорошо облегают стопу, весьма упругие, подчиняются движениям спортсмена.

Выбор беговых кроссовок и тип поверхности

Если планируются длительные пробежки, скоростные тренировки или соревновательные забеги на 5-10 км, то выбирать обувь нужно такую, которая бы не просто была легкой, но и имела хорошую сцепляемость с поверхностью дороги. Так, например, для пробежек на треке лучше всего подойдут марафонки на тонкой подошве, обеспечивающую максимальное сцепление. Оптимальным вариантом в этом случае могут стать кроссовки Nike zoom streak lt. Они очень легкие, имеют вес не более 160 г, для дополнительной амортизации имеют колодку с расширенным передником и супинатор в средней части. Подошва имеет вид вафельной пометки и изготовлена из дутой резины.

Для простых тренировок по асфальту подойдет практически любая модель кроссовок с амортизацией. Здесь больше нужно ориентироваться на биомеханику своей стопы. Что касается тех, кто вынужден бегать по проселочной дороге (наличие полей, оврагов, лесной тропы), для них мы рекомендуем трейловые кроссовки с хорошо рифленой подошвой для лучшего сцепления. В этом случае оптимальным вариантом будут полумарафонки. Для примера перечислим некоторые популярные модели: Asics Gel-DS Trainer 18, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5.

Чем длиннее дистанция, тем большей нагрузке подвергается стопа спортсмена. Марафон и сверхмарафон предъявляют особые требования к обуви для бега: ведь нагрузка растёт с каждым километром, и плохая обувь запросто приведёт к травме.

Каковы особенности выбора кроссовок для марафона?

При выборе беговой обуви для марафонской дистанции важно учитывать:

• Характер грунта на дистанции.
• Особенности собственной анатомии.
• Особенности техники бега.

По умолчанию каждый лишний грамм веса кроссовка — это лишнее усилие. Поэтому стандартные кроссовки для марафона максимально лёгкие: тонкий язычок, тонкая пяточная область, тонкая подошва без большого перепада от пятки к носку, минимальный амортизационный слой, дышащий материал. «Марафонки» обычно плоские и гибкие: они позволяют чувствовать грунт и бежать легко и свободно, с лучшим результатом.

Примером кроссовок для марафона могут стать c ультратонкой подошвой, максимальной отзывчивостью и минимальным весом, но без потери стабильности: идеальный вариант для хорошего спортивного результата.

— быстрые лёгкие марафонки с хорошей боковой поддержкой.

— лёгкие, с отличной амортизацией, «чувством» грунта, для стоп с нейтральной и гиперпронацией.

Но обычные «марафонки» подходят не всем.

Характер грунта

Если все 40 км проходят по ровному асфальтовому покрытию, то плоская подошва справится с грунтом. Участки с неровным покрытием, гравием, горный рельеф требует максимальной защиты стопы за счёт прочной и более толстой подошвы. Также горный рельеф может потребовать более плотной фиксации обуви по ноге и стабилизация щиколотки.

Примеры «внедорожной» обуви — , ультралёгкие, воздушные, прекрасно вентилируемые, с большим запасом амортизации и агрессивным протектором для лучшего сцепления.

Особенности стопы

Особенности свода стопы при беге на длинные дистанции — это основной фактор выбора обуви. При избыточной или недостаточной пронации уже необходима анатомическая обувь. Перегрузка без поддерживающей обуви гарантированно приведёт к травме на длинной дистанции. Кроссовки для высокого и низкого свода стопы подбираются индивидуально и могут корректироваться при помощи анатомических стелек.

Особенности техники бега

Правильная техника бега — залог хорошей амортизации. Лёгкая постановка ноги даёт меньше ударной нагрузки на суставы. Обычные «марафонки» не прощают никаких отклонений от правильной техники за счёт отсутствия амортизирующих слоёв. Если спортсмен приземляется тяжело и бежит с пятки на носок, то хорошая амортизация в несколько см — залог финиширования на сверхдлинной дистанции. Asics использует специальные гелевые вставки, гасящие толчки, Mizuno амортизирует подошву при помощи упругого пластика особой конструкции (технология Mizuno Wave). При технике бега на пятку с хорошим перекатом прекрасно подойдут мягкие кроссовки с пористым материалом внутри.

Вес спортсмена

Чем больше вес бегуна, тем более упругие и жёсткие кроссовки ему потребуются, и тем толще должна быть подошва. Мягкие пористые материалы уже после первого десятка км «проседают» под большим весом (свыше 80-90 кг), и теряют свойства смягчения удара. Даже на соревнования тяжеловесам стоит выбирать модель, относящуюся к классу кроссовок для объемных тренировок, и не гнаться за малым весом обуви.

Бегунам среднего (до 70 кг) и малого веса при хорошем грунте и правильной технике бега подойдут обычные «марафонки» или «полумарафонки» с небольшим подъёмом пяточной области.

Гендерные особенности

Женские кроссовки отличаются от мужских не только дизайном. Женская стопа требует лишних нескольких миллиметров подъёма для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие, и это обязательно учитывается при беге на длинные дистанции.

• Обувь должна подходить идеально. Если есть легчайший дискомфорт, то через 10 км на этом месте будет волдырь, а через 30 вам придётся сходить с дистанции. Не бойтесь выбирать обувь долго и тщательно: примеряйте весь доступный ассортимент. Меряйте на спортивный носок — это окончательная подгонка обуви по ноге.
• Выбирайте обувь по размеру. Свободный ход пальцев очень важен: в течение многочасовой беговой нагрузки сдавленные пальцы потеряют кровоснабжение. Выбирайте кроссовки вечером: в это время нога немного отекает и требует чуть большего размера обуви. Учитывайте ширину стопы: узкая нога в широких кроссовках не будет стабильна. На поддержание равновесия будут уходить лишние силы.
• Обувь для соревнований должна быть не совершенно новой, но и не старой. К новой вы не успеете притерпеться, и недостатки обуви прочувствуются прямо на дистанции. Старая плохо амортизирует и теряет часть своих характеристик. В идеале потренируйтесь в обуви для соревнований 2-3 недели перед забегом, чтобы привыкнуть.
• Экономия на кроссовках для марафона — это экономия на собственном здоровье. Не жалейте денег на дорогую профессиональную обувь хорошего бренда: её реальные преимущества на дистанции стократно окупят затраты на ваше последующее лечение.

Где купить кроссовки для марафона

Интернет-магазин Professionalsport.ru предлагает широкий ассортимент кроссовок для бега на длинные дистанции всемирно известных спортивных брендов